事業的基礎 － 健康身心 （2）

上一篇專欄，野人獻曝地提出我因為自己的小毛病，而發現現在健康資訊充沛，資源豐富。進而鼓勵大家不必因毛病二自我掙扎，應該多多利用可以輕鬆取得的資訊來面對自己的健康問題，以及及早做出基本的調整。

最近我不但開始積極改善自己長久的消化問題， 也非常有毅力的開始及堅持了簡單運動的日常習慣。我現在是這麼想， 如果連像我如此懶惰的人都可以採取行動，為自己的身心做出一番努力，取得立即的進步，比我能幹的讀者朋友一定能夠有更大更好的發揮。

長久以來， 我都很羡慕一些朋友， 穿著光鮮的到運動俱樂部去跑步或舉重或跳有氧舞，既時髦又振奮，然後精神抖擻的去上班工作。我也嘗試過幾次，但有時候嫌這玩意太貴， 有時候自己嫌太麻煩而無法持久，還有更多時候感覺沒有同伴而很快就覺得無聊了。所以從維持長期固定運動的這個目標來說， 我是最標準的失敗者。

這幾個月來可不大一樣了。

就像我無意中在網上發現可以治癒我消化問題的簡單而經濟的方法，我現在更發現， 只要你想運動，全世界到處都有願意跟你一起運動的夥伴與環境。

搞事業的人最喜歡打高爾夫球或網球， 或者從事其他“體面”的運動。它們都很好，但對一般人而言，畢竟需要有足夠的錢與時間以及同伴，都不是天天可做的。

可是從最近一次爬山運動中，我就體會到， 它不但一毛錢都不用花，不但是天下最好的運動，還是最好的免費的交際交友活動。同樣道理，所有今日的健康資訊都告訴我們， 如果你每天只作一樁運動活動， 那麼天下沒有比散步30分鐘更簡單而有用的活動了。我就開始注意到， 原來左鄰右舍好多朋友們， 天天早晚成群結隊的邊聊天邊散步，持之有衡，日久之後，朋友越來越親近，人人也都更健康。

我後來又發現， 附近有一所 YMCA 青年會, 用最便宜的月費 （豪華運動俱樂部的1/10不到）， 人人就可以使用它所有的設備，包括溫水游泳池，全套運動器材， 以及五花八門從太極拳到瑜伽到有氧舞到空手道的免費運動課程。

幾個月以來， 我幾乎每天用1~2小時的時間到YMCA 運動，然後精神飽滿的工作， 因此之故效率特別高，心情特別好， 所以“時間”與“場所”絕對不是問題。我完全不必穿著光鮮？或在乎這是否高級運動場所？旁邊是否同層次的認識？原來許多白領事業家在乎運動場所與同伴， 其實都是自己給自己加的框框。 事實上，除了自己以外，沒有人會在意在乎的。

有人會挑戰我， 說在亞洲就沒有這些場所或設備， 那有那麼容易？同樣道理， 從臺北到上海， 從香港到北京， 到處都有街坊邊的跳舞， 太極拳，散步，氣功，體操聚會； 到處也都可以找到登山或散步的同好， 不花錢，可以天天運動，還可以交到好朋友， 何樂不為？

朋友們，您今天就可以開始，至少開始以下這些行動：
• 每天散步走30分鐘 － 不要太在意快慢，記得順暢呼吸就好了。（如果能夠配合附近的登高或爬山， 就會更有效。
• 至少每兩天要能夠體操或認真伸展30分鐘一次。街坊上有許多舞蹈班，氣功班，太極班，瑜伽班， 都是不同形式的身心舒展， 太棒了！你可以主動去參加， 享受眾人共同運動的凝聚力， 或者自己在家靜靜的做也可以。許多人喜歡甩手， 也很好。
• 一周至少一次興奮的活動。 這個標準不必很高， 和朋友週末爬山，與家人出遊（走走動動， 別只坐車），年輕人可以三五好友打籃球， 年老人可以跳舞或輕鬆游泳，….。都是好事。

今天開始嘗試三個月，三個月後咱們再來對照比較有否進步。

(多元國際投資董事長；多元創投工作室發起人; 矽谷玉山科技理事長；Blog 網站: bob.chinalabs.com)

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